Iluminación para escribir de noche

Escribir de noche con la pantalla como única fuente de luz es lo que más castiga la vista. Cuatro soluciones, de la lámpara de escritorio de siempre a los paneles que cambian el ambiente del cuarto.

Qué mirar antes de comprar

• Luz de fondo, no solo de mesa. Lo que cansa es el salto entre una pantalla brillante y una habitación a oscuras. Basta con que la pared de detrás no esté negra.
• La barra de monitor. Ilumina el teclado y los papeles sin devolver reflejos a la pantalla, que es lo que hace cualquier flexo mal puesto.
• La temperatura de color. Fría para revisar y trabajar con datos; cálida para las últimas horas, si quieres dormir después.
• El índice de reproducción cromática. Por debajo de 90, los colores del papel y las tapas de los libros se ven turbios.

La luz como interruptor

Hay quien usa una lámpara concreta solo para escribir, encendida al empezar y apagada al terminar. Funciona como funcionan los rituales: la señal importa más que los lúmenes.

Preguntas frecuentes

¿Sirve una lámpara de escritorio normal?

Sirve, siempre que no apunte a la pantalla ni te dé de frente. Colocada al lado contrario de la mano con la que escribes, evita que la propia mano haga sombra sobre el papel.

¿La luz cálida ayuda a dormir mejor después de escribir?

Reduce la luz azul, que es la que más retrasa el sueño. Ayuda, aunque menos que dejar de mirar pantallas un rato antes de acostarse.